中３日での筋トレ ◆記録 バーチカルチェストブレス：３９ｋｇ×１０ を２セット ４１ｋｇ×１０ を１セット ラットプルダウン ：４８ｋｇ×１０ を３セット レッグプレス ：１２３ｋｇ×１０ を３セット （トゥプレス） ：１２３ｋｇ×１０ を３セット その他マシ…