最近は終電間際が多く、さすがに行けない… そして、１週間振りのジム 張り切りすぎると前回のようになってしまうので、 自分のペースで６０分程やってきた。 昨日の夜中、若干の腰痛があり、 筋力が衰えているのではと不安が、、、 もともと腰痛があり、ジム…

またまたお久のジム 今日は若干の酸欠とともに気分が悪くなってしまったので、早めの終了。 休憩し、呼吸を整えることですぐに回復しましたが、ちょっと焦った。 吐き気という面では消化不良というのも関係あるかと思うが。 （昼食後、３０分後に筋トレ…） …

またまた１週間振りのジム 気づいたら1週間、１か月、半年、１年… 今年の夏は暑いなと思っていたのがついこの間 今日で１０月が終わり、今年もあと２か月 １年が終わりそうだと思うと、 今年は何をしたのか、 去年と比べて変わったところがあるのか、 なんて…

約１週間振りのジム 前回は体調があまり良くなく、あまりやっていないので、 その前まで遡れば、約１０日振り。 ◆記録 ペックフライ ：３０ｋｇ×１０、２７ｋｇ×１０ バーチカルチェストブレス：４１ｋｇ×１０、３９ｋｇ×１０ ラットプルダウン ：４８ｋｇ×…

仕事の帰りが以前より１時間３０分ほど遅くなると、 ジムにいくのを少し躊躇してしまう自分がいる。。 加えて今日は、 若干体調が悪いような… （以前、筋トレ後に風邪が悪化した経験） しかし、今週末は用事があるため、 今日行かないと１週間以上空く可能性…

今週末は沢山歩くだろうから脚を鍛えておこう という、訳のわからん理由で下半身をメインでやってきた。 脚を鍛えている時は、アスリート的な感覚でいいね。 といいつつも、ごつく見せたい私は腕と胸も鍛えとく、 最近の課題は手首を太くすること。 手首は小…

今日は１０回が限界という重さを忠実に守ってみた。 いつもは１０×３を３セットでやっていたが、 ２セット目で力尽きていった。。。 ボルダリングで経験した、 難易度を上げて心が折れるというのに似たものを感じ、別メニューに移動。 ヒップアブダクション…

先日、ボルダリングを初めてやってみた 達成感と身体を動かす気持ちよさで、楽しい時間を過ごせた。 やり続け、握力がなくなったところでギブアップ。 今は筋肉痛が続いている。 人気ブログランキングへ

１０月から職場が変わり、帰りが遅くなったため、 今日は少しだけやってきた。 お腹周りと太もも。 腹筋はレッグプレスで太ももと同時に鍛えられると 思っていたけど、腹筋単体でやるべきだなと。 そして、今日は動作スピードを遅くしてみたけど。これもまた…

台風接近前に筋トレ。 今日は結果的には肩周り中心。 ◆記録 ペックフライ ：３０ｋｇ×１０ １セット、２７ｋｇ×１０ ２セット バーチカルチェストブレス：４１ｋｇ×１０ を３セット ミッドロウ ：４８ｋｇ×１０ を３セット その他少し ペックフライはきつい…

ここ２年、C判定がいくつかでており、気になる健康診断。 今年に限ってみれば、筋トレによる体重増があるかが気になる。 そんな中、ここ２日程体調が悪く、また身体小さくなってないか気にしている。 体重は ５５．６ｋｇ ⇒ ５８．１ｋｇ ちなみに２年前は、…

中３日での筋トレ ◆記録 バーチカルチェストブレス：３９ｋｇ×１０ を２セット ４１ｋｇ×１０ を１セット ラットプルダウン ：４８ｋｇ×１０ を３セット レッグプレス ：１２３ｋｇ×１０ を３セット （トゥプレス） ：１２３ｋｇ×１０ を３セット その他マシ…

ブログを始めて約２週間。 そこから週２、３日でジムに通い続けて、体に変化があったのか測ってみた。 結果、 腕、胸ともに１ｃｍずつ太くなっていた！ ９／１１ ⇒ ９／２４ 太もも：４６ｃｍ ⇒ どこで測ったか忘れた。。。 胸囲 ：７９ｃｍ ⇒ ８０ｃｍ 腕 …

肉食べる＝筋肉 は安易すぎるかと思いますが、 力つきそうですね。 昨日は焼肉です。 ちなみに、 よく行く焼肉屋は量がハンパないです。 半サラダ！ ウーロン茶もメガサイズ！！ パワーーーーー！！ 人気ブログランキングへ

今日はいつもより汗をかきました。 1段程重くして、後はインターバルも短かったか、、 その結果、心拍数が上がり、息も若干切れるところもあり、汗をかきました。 文字通り、ガムシャラな感じです。 これが良いのか悪いのか、、、 さて、そういう訳で ガムシ…

買いました。プロテイン。 スポーツクラブ入会時にもらった商品券の使い道として ずっと考えていました。 続けられたら買おうと考えていました。 2か月半経ったところで、 なんと 期間限定15％オフの文字が！ これはもう買っていいということだろう。という…

前回、筋肉痛になった要因のマシン リアデルト・ペックフライ 中２日の今日もこれで大胸筋を鍛えてきました。 筋力がなく、きつかった。プルプルしてた。 正しい姿勢、位置、やり方など、 もう少し勉強してまた次回。 人気ブログランキングへ

今日は久々にガッツリ筋肉痛になりました。 あまり動かしていなかったところに刺激を与えたからでしょうか。 場所は大胸筋の上部、腕の外側（三角筋？） 会社の後輩のガチムチくんに、 ごつく見せるならここと教えてもらったところなので、 できて良かった。…

今日は、ここのところ使っていなかったマシンで筋トレ。 ふくらはぎ、脇のあたり、 後は、上腕三頭筋と呼ばれるあたり。 ここを鍛えると腕が太く見えるということで、 腕の細い私はここを攻めてみようと思います。 人気ブログランキングへ

初心者のガムシャラ筋トレ野郎なので、 ジムに行くと初めからMAXで身体を動かし始めます。 ふと、、 「運動前には準備運動をしましょう」 ということを思い出しました。 体育の授業では、最初に準備運動、最後に整理運動を行い 運動前に体を温め、運動後はク…

ジムに行くと、戦士みたいな人が多く、 ガリガリ感が出てたな。 そんな訳で今日は、重さを1、2段上げて、 がむしゃらにやってきた。脚、腕、胸、背中！！ 前回、筋肉痛の話をしたが、 負荷を上げるとどうなるのか。 人気ブログランキングへ

ジムに通い始めた頃は、ガッツリ筋肉痛になっていたけど、 最近は、ほんのり程度。 今日もちょっと筋肉通かなぁという感じです。 みなさんも調べたと思いますけど、検索しまくりました。 筋肉痛来ないけど、いいの？ 鍛えられてるの？ 最初は、どこかで見た…

筋トレはスポーツクラブのジムで行っている。 今日は、筋トレ日。 仕事帰りにジム！ 健康そうな響きである。姿勢も良くなりそうだ！ 頻度 週に２，３回。 これは超回復の期間（48～72時間）は空けるため。 筋肉痛が残っていれば、部位を変える。 トレーニン…

筋トレを初めて２か月 ガッリガリからガリくらいにはなっただろうか。 ３か月くらいで見た目が変わるというのを見たが。。 見た目で分からなければ、数値で実感しよう！ ということで、記録をつけていこうと思います。 ＜現状＞ 太もも：46cm 胸囲 ：79cm 腕…