筋トレ記１
筋トレはスポーツクラブのジムで行っている。
今日は、筋トレ日。
仕事帰りにジム！
健康そうな響きである。姿勢も良くなりそうだ！
頻度
週に２，３回。
これは超回復の期間（48～72時間）は空けるため。
筋肉痛が残っていれば、部位を変える。
トレーニング内容
＜今日の内容＞
まずは、大きい筋肉を鍛えれば良いとのことで、胸、背中、太もも
マシン名は忘れた。。。
胸 ・・・ 座って前に押すやつ、横になって上に押すやつ
背中 ・・・ 引っ張るやつ
太もも ・・・ 前に押すやつ、上げるやつ
１０回 × ３セット を 順番に３回繰り返す
疑問
同じ部位を鍛えるマシンはいくつかあるが、
マシンは１つに絞ったほうが良いのか、複数でも変わらないのか。
トレーニング後
プロテインは自販機で売っているやつをとりあえず飲んでいる。
それよりも、アルコールが筋肉の疲労回復、肥大を妨げると最近知った。。
今までは、トレーニング後もガブガブ飲んでいたよ。。。
今日はこんなとこ。
