筋トレ記８
１０月から職場が変わり、帰りが遅くなったため、
今日は少しだけやってきた。
お腹周りと太もも。
腹筋はレッグプレスで太ももと同時に鍛えられると
思っていたけど、腹筋単体でやるべきだなと。
そして、今日は動作スピードを遅くしてみたけど。これもまたきつかった。
と、いうのが今日の感想だが、
最近伸び悩みを感じている。
いや、萎んでいるような気すらしている。
事実、体重は少し減少していた。。
風邪を引いた影響か
飲みすぎた影響か
食事の量が少ないのか
栄養バランスの問題か
ほかにもいろいろ心あたりはある。。。
日々の生活を見直すことが重要なんだろうな。
非常に難しいけど。。
筋トレ記７
台風接近前に筋トレ。
今日は結果的には肩周り中心。
◆記録
ペックフライ ：３０ｋｇ×１０ １セット、２７ｋｇ×１０ ２セット
バーチカルチェストブレス：４１ｋｇ×１０ を３セット
ミッドロウ ：４８ｋｇ×１０ を３セット
その他少し
ペックフライはきつい。
動きだけその場でやってみると、
肩の前の部分から胸の上部にかけての筋肉だと思うけど、
ちょっと重くするとプルプルしちゃう感じでどうにもこうにも。
鍛えがいがあると受け取っておこう。
次回はお腹より下を鍛えようと思いつつも
まだ体調が完全に回復していないと実感し、
そうそうに切り上げた。
思い切って、１週間くらい休むのもアリかな。
健康診断
ここ２年、C判定がいくつかでており、気になる健康診断。
今年に限ってみれば、筋トレによる体重増があるかが気になる。
そんな中、ここ２日程体調が悪く、また身体小さくなってないか気にしている。
体重は
５５．６ｋｇ ⇒ ５８．１ｋｇ
ちなみに２年前は、５７．４ｋｇ
なんだか、誤差の範囲のような。。
メタボなんたらでお腹周りは測られるけど、
それ以外にも測ってほしい。
「去年に比べて、大胸筋〇〇％アップですよ！」
なんて、結果がでると楽しいイベントになるのにな。
２週間の成果
ブログを始めて約２週間。
そこから週２、３日でジムに通い続けて、体に変化があったのか測ってみた。
結果、
腕、胸ともに１ｃｍずつ太くなっていた！
９／１１ ⇒ ９／２４
太もも：４６ｃｍ ⇒ どこで測ったか忘れた。。。
胸囲 ：７９ｃｍ ⇒ ８０ｃｍ
腕 ：２７ｃｍ ⇒ ２８ｃｍ
見た目は分からずとも、
数値で少しでも変わっているのがわかると嬉しくなる。
これからも頑張ろう。
